piminova-fizkultura

Повторити правила гри.

Правила гри у волейбол.Вивчити і запам'ятати.

Уроки фізкультури на цій неділі проводим на вулиці:граєм у сніжки, катаємось на санчатах,лижах, бігаєм та стрибаєм.Прогулянка-урок може тривати від45 хвилин до 1 часу.

https://youtu.be/aDL9JdI51jM

Повторити (д)-стійку на лопатках, ,,міст",полушпагат,кувирок вперед.(х)-стійка на голові біля стіни, кувирок вперед.

Виконати силові вправи для рук з обтяженням(гантелі або пляшки з водою 0,5л.,1.л).

Уроки з шахів.https://youtu.be/ZRQekLAIoF0

https://youtu.be/f8OADiMeZBw

https://youtu.be/G628AK6G-oU

Катання на санках з горки, влучне кидання сніжків.

Денна прогулянка на вулиці: покататися на санчатах,погратися у сніжки.

Виконати вправи:1-вправи з гантелями 1кг.,1,5кг. для м'язів рук(3-4вправи) ,2-вправа для м'язів пресу(підьом тулуба з положення лежачі на полу) (х)-3×20р.,(д)-3×15р.

Виконати вправи:1-згинання-розгинання рук від підлоги(х):3×15р.,з колін(д):4×10р. 2-присідання(х)3×25р. ,(д) 4×15р.

Вправи на гнучкість:

https://youtu.be/DLnvblonGcI

https://youtu.be/nZMmyF24kFM

https://youtu.be/BiQogfRsHK8

https://youtu.be/ithjDDD7wKQ

https://youtu.be/l7MpFe1XRcg

https://youtu.be/abd1NWTWfEs