piminova-fizkultura

https://youtu.be/CzGa7VZzPU8

https://youtu.be/CzGa7VZzPU8

Повторить упражнения акробатики: кувырки, стойку на лопатках , стойку на голове, "мост".

На стадионе Шахтер: бег 400м.  в медленном темпе(1 круг).,упражнения на тренажерах.

Упражнения утренней гимнастики,приседания(в руках держим 4-5 книг): (д)-3×15раз, (м) :4× 15раз.

Бег 600-800м.  в реднем темпе .Жонглирование футбольным мячом.Подтягивание(м), прыжки на скакалке ( д).

Бег 400-500 м.в среднем или медленном темпе,метание малого мяча, прыжки на скакалке, футбол.

Бег 400 м. в среднем темпе,разминка(8 упражнений),прыжки на скакалке(д), подтягивание 5-7раз(м).Все выполняем на улице. Футбол - каждый день.

Бег 100 метров в среднем темпе, упражнения утренней зарядки,игры с мячом. Все выполняем на свежем воздухе.

Бег-400 метров в среднем темпе,прыжки в длину с разбега(в песок) и конечно игры на свежем воздухе.

https://youtu.be/GfCdV_G_2Og

https://youtu.be/ZN93i0ldes8

https://youtu.be/ZN93i0ldes8

https://youtu.be/ZN93i0ldes8

https://youtu.be/ZN93i0ldes8

https://youtu.be/4zsKV2uN1IY

https://youtu.be/4zsKV2uN1IY

https://youtu.be/4zsKV2uN1IY

https://youtu.be/o39VB1xqf1k

https://youtu.be/o39VB1xqf1k

https://youtu.be/o39VB1xqf1k

https://youtu.be/RfcYle7sg2c

https://youtu.be/RfcYle7sg2c

Упражнения на турнике( на стадионе, спортплощадке)-(м).,упражнения на гибкость(д):наклоны,полушпагат,"мост".

Упражнения с отягощением. Снять видео . Отягощения: пластик. бутылки с водой,гантели вес 0,5 кг. ,1 кг.

Что такое" берпи"? Подсказка-- это название упражнения. Для(м)- 7 раз,для(д)- 5 раз.

ОРУ (8-10),упражнения для мышц пресса:(д)-3 × 20 раз,(м)-3 × 25 раз.

Бег, прыжки,общеразвивающие упражнения с мячиком. Игры на свежем воздухе.

Утренняя зарядка, прыжки на скакалке.Игры на свежем воздухе.

Бег 600-700м.(в среднем темпе),8 общеразвивающих упражнений. В течении дня игры на улице.

Бег 600-800 м.Разминка,подтягивание( м),приседания 20×3(д).

Бег в среднем темпе 500 м. Прыжки на скакалке.

Бег в среднем темпе 800 м. Зарядка из ОРУ.

Утренние пробежки 3 мин. в медленном темпе,зарядка-8 упражнений,прыжки на скакалке.